Programme complet "E-learning sur les bases de la self-défense"
- 45 Leçons
Protégez-vous et gagnez en confiance grâce à ce programme en ligne accessible à tous. Vous apprendrez les principes fondamentaux de la self-défense, des techniques simples mais efficaces et des stratégies pour éviter ou gérer les situations à risque. Que vous soyez débutant ou souhaitiez renforcer vos acquis, ce programme vous donnera les outils nécessaires pour assurer votre sécurité au quotidien.
Contenu du programme
MODULE THÉORIQUE: La législation lors d'une agression.
La législation lors d'une agression.mp4
MODULE THÉORIQUE: Les 4 niveaux d'agressivité.
Niveau 1 d'agressivité (Dans la vie de tous les jours et au travail)
Niveau 1 d'agressivité (Dans les milieux de soins)
Niveau 2 d'agressivité (Dans la vie de tous les jours et au travail)
Niveau 2 d'agressivité (Dans les milieux de soins)
Niveau 3 d'agressivité (Dans la vie de tous les jours et au travail)
Niveau 3 d'agressivité (Dans les milieux de soins)
Niveau 4 d'agressivité (Dans tout type de milieu)
(Mise en pratique) Module 1: Les prérequis
L'objectif de la self défense.
La posture à adopter lors d'une agression
La distance à maintenir durant une agression
Repousser un adversaire par la voix
Repousser un adversaire physiquement sans frapper
(Mise en pratique) Module 2: Les saisies
Saisie au poignet en croisé
Saisie au poignet en direct
Saisie au poignet de côté
Saisie double des poignets en bas
Saisie double des poignets en haut
Saisie aux cheveux par devant
Saisie aux cheveux par derrière
Saisie au col
Saisie d'un sac avec valeurs
(Mise en pratique) Module 3: Les étranglements
Étranglement par devant
Étranglement à une main
Étranglement par derrière
(Mise en pratique) Module 4: Se défendre en frappant
Quand frapper ?
Où frapper ?
Comment frapper les yeux ?
Comment frapper le plexus solaire ?
Comment frapper les parties intimes ?
(Mise en pratique) Module 5: En cas d'agression sexuelle
Le toucher des parties intimes
Le toucher des parties intimes avec confrontation
Enlacement par la nuque
Câlin forcé debout
Agression au sol avec un adversaire dessus
Agression au sol avec un adversaire devant
En cas de viol
(Mise en pratique): Module 6: Pour les soignants
Comment se positionner en rentrant dans une chambre
Mettre les objets dangereux de côté
Se positionner pour un soin du bas du corps
Se positionner pour un soin dans le lit
(Mise en pratique) Module 7: Pour finir
Les réflexes à adopter si je vois une agression
Comment réagir si je suis suivi par une personne
Les déplacements dans la rue
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